TR.1008

肩の筋トレ（例）：

(1)ダンベルバックプレス：　（4回×6セット、インターバル15～20秒）×2セット、ウェイト：重め
ダンベルを肩から上に上げる（横から見てダンベルの位置が頭より前に出ない）。片方ずつ
(2)フロントレイズ：　10回×5セット、ウェイト：軽め
ダンベルを体の前方で、肩の位置まで上げる。片方ずつ

目的：　筋力強化、筋肉の引き締め、筋持久力、筋肉代謝アップ

反動はつけない。腹筋を意識し体は真っ直ぐに保ち行うことがポイント！

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